从压力中营救自己10招！_中国工程师黄页网!

职场宝典

职场动态

职场攻略

面试指南

ＨＲ指南

培训·猎头


您所在的位置：职场114 >> 职场宝典

从压力中营救自己10招！

点击:341次时间:2008-3-6 来源:中国人力资源开发网

　　你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！

　　1.一次只担心一件事情。

　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

　　2.每天集中精力几分钟。

　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

　　3.说出或写出来你的担忧。

　　记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　4.不管你有多忙碌，一定要锻练。

　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%.上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　5.享受按摩的乐趣。

　　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

　　6.放慢说话的速度。

　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

　　7.不要太严肃。

　　不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

　　8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。

　　老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

　　9.让自己彻底放松一天。

　　读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

　　10.至少记住今天发生的一件好事情。

　　不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

免责声明：中国工程师黄页网登载此文出于传递信息之目的，绝不意味着中国工程师黄页网赞同其观点或证实其描述。以上内容仅供网友学习与交流，无意侵犯版权。如有侵犯您的利益，请告知，我们将尽快删除。

4更多内容推荐

  · 职场男士释放压力5招
  · 粤港澳拟建特别合作区建最强大超级都市圈
  · 调查称07年下半年员工薪酬涨6.75% 略高于CPI

·同工同酬遭遇劳务派遣
·谁是派遣员工的真正雇主？
·派遣员工和正式员工能否同工同酬
·劳务派遣中三方各有哪些权利和义务？
·劳务派遣手续如何办理？
·劳务派遣中派遣单位、用人单位、劳动者三者的关.

·求职期遇“冷潮”大学生如何获得企业欢心
·炒作还是无奈? 大学生求职只求包吃住日薪五元
·大学生与农民工"抢饭碗" 自降".
·大学生10种不健康的求职心态
·上海三年来唯一高考满分作文关注农民工子女
·教育部公布2007年本科专业初次就业率前60强

<%@ page contentType="text/html;charset=GBK"%>